10 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh untuk Diminum Saat Anda Sakit

10 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh untuk Diminum Saat Anda Sakit – Minuman penambah kekebalan tubuh ternyata mudah diracik dan semua dapat ditemukan di dapur rumah Anda.

Sistem kekebalan Anda terus-menerus aktif, mencari tahu sel mana yang termasuk dalam tubuh Anda dan mana yang tidak. Ini berarti ia membutuhkan dosis vitamin dan mineral yang sehat untuk menjaga energinya tetap tinggi.

Resep berikut dikemas dengan nutrisi penting untuk kesehatan sehari-hari atau untuk melawan virus seperti pilek atau flu.

Pelajari nutrisi peningkat kekebalan yang dimiliki setiap jus, smoothie, atau susu biji sehingga Anda dapat memulai pagi hari dengan dorongan menyegarkan untuk pertahanan alami tubuh Anda.

10 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh untuk Diminum Saat Anda Sakit

1. Jeruk, Jeruk Bali, dan Jenis Jeruk Lainnya

Minuman penambah kekebalan tubuh yang satu ini mengandung lebih dari cukup asupan vitamin C harian yang Anda rekomendasikan.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan, yang melindungi sel Anda dari zat yang merusak tubuh.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka yang tertunda, respons kekebalan yang terganggu, dan ketidakmampuan untuk melawan infeksi dengan benar.

Saat ini tidak ada bukti bahwa vitamin C oral efektif dalam mencegah penularan virus corona baru (SARS-CoV-2) atau mengobati penyakit yang ditimbulkannya, COVID-19.

Namun, penelitian telah menunjukkan harapan untuk infus vitamin C intravena (IV) sebagai pengobatan COVID-19.

Lebih banyak uji klinis sedang dikerjakan untuk pengobatan, bukan pencegahan, menggunakan infus IV, bukan terapi oral.

Namun, jika Anda sedang flu, vitamin C dosis tinggi dapat menyebabkan gejala yang tidak terlalu parah dan pemulihan yang lebih cepat. Untuk orang dewasa, batas atas yang dapat ditoleransi adalah 2.000 miligram (mg) sehari.

2. Apel Hijau, Wortel, dan Jeruk

Wortel, apel, dan jeruk adalah kombinasi unggulan untuk membantu tubuh Anda melindungi dirinya sendiri dan melawan infeksi. Campuran bahan ini menjadikan minuman penambah kekebalan tubuh yang nikmat dan juga sehat.

Apel dan jeruk memberi Anda vitamin C.

Vitamin A, yang juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, hadir dalam wortel dalam bentuk beta karoten antioksidan.

Wortel juga mengandung vitamin B-6, yang berperan penting dalam proliferasi sel kekebalan dan produksi antibodi.

Klik di sini untuk mendapatkan resep dari The Urban Umbrella yang akan membuat Anda bersinar di pagi hari. Manisnya apel hijau benar-benar memotong manisnya wortel dan jeruk.

3. Bit, Wortel, Jahe, dan Apel

Jus ini menampilkan tiga sayuran akar yang akan menghasilkan minuman penambah kekebalan tubuh dan mengurangi gejala peradangan.

Peradangan seringkali merupakan respons kekebalan terhadap infeksi yang berasal dari virus atau bakteri. Gejala pilek atau flu termasuk pilek, batuk, dan nyeri tubuh.

Orang yang menderita rheumatoid arthritis mungkin menemukan jus ini sangat bermanfaat, karena jahe memiliki efek anti-inflamasi.

4. Tomat

Cara terbaik untuk memastikan jus tomat Anda segar dan tidak mengandung banyak bahan tambahan adalah dengan membuatnya sendiri.

Bagian terbaik? Tidak diperlukan juicer atau blender, meskipun Anda ingin menyaring potongan-potongannya melalui saringan.

Tomat kaya akan vitamin B-9 yang biasa dikenal dengan folat. Ini membantu menurunkan risiko infeksi. Tomat juga mengandung magnesium dalam jumlah sedang, anti-inflamasi yang dapat menjadi minuman penambah kekebalan tubuh Anda sehari-hari.

5. Kale, Tomat, dan Seledri

Kale adalah bahan pokok dalam banyak jus hijau termasuk minuman penambah kekebalan tubuh.

Alih-alih memotong rasa kale dengan buah-buahan manis, resep ini menggunakan jus tomat, menambahkan lebih dari cukup vitamin A.

Menambahkan beberapa lobak pedas ke resep ini juga dapat memberikan manfaat anti-inflamasi, menurut beberapa penelitian. Haluskan untuk mendapatkan minuman yang akan membangkitkan indra Anda.

6. Strawberry dan Kiwi

Stroberi dan kiwi adalah pilihan sehat lainnya untuk dimasukkan ke dalam minuman penambah kekebalan tubuh dan minuman kemasan vitamin C. Karena dibutuhkan sekitar 4 cangkir stroberi untuk membuat 1 cangkir jus, Anda mungkin ingin mencampurkan buah-buahan ini menjadi smoothie daripada menjadi jus.

Kami menyukai resep yang mencampurnya dengan susu skim. Susu adalah sumber protein dan vitamin D yang baik, yang sulit didapat dalam jus yang hanya menggunakan buah atau sayuran.

Banyak orang kekurangan vitamin D, yang sebagian besar ditemukan di bawah sinar matahari dan dalam jumlah yang lebih kecil pada produk hewani. Tingkat kesehatan yang dicapai melalui sinar matahari, makanan, atau suplemen, mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan seperti pneumonia atau flu.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan tingkat infeksi serta tingkat keparahannya. Uji klinis diperlukan untuk menentukan apakah itu memiliki efek yang sama pada SARS-CoV-2, virus korona baru.

Untuk dorongan tambahan, tukar susu dengan beberapa ons yogurt Yunani kaya probiotik. Mengonsumsi probiotik dapat membantu sel Anda mempertahankan penghalang antimikroba. Probiotik biasanya ditemukan dalam suplemen dan makanan fermentasi.

7. Strawberry dan Mangga

Minuman penambah kekebalan tubuh lain dapat diperoleh dari smoothie mangga stroberi yang juga dapat menjadi cara sehat untuk memuaskan hasrat Anda akan makan siang. Resep ini menggunakan beberapa buah beku, yang memiliki kandungan nutrisi yang sama dengan buah segar.

Anda juga dapat memilih untuk menggunakan semua buah segar jika Anda memilikinya.

Vitamin E dari mangga dan susu almond menambah manfaat antioksidan ekstra untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

8. Semangka Mint

Semangka tidak hanya kaya vitamin C dan arginin (yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda), tetapi juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Nyeri otot adalah gejala umum flu, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

Kandungan air yang banyak pada buah ini juga dapat mempermudah pembuatan jus (dan rasanya tidak seperti buah yang terbuang percuma) dan menghasilkan minuman penambah kekebalan tubuh yang nikmat dan segar.

Anda juga bisa mencampurkan jus semangka dengan jus buah biasa lainnya, seperti apel atau jeruk, yang mungkin tidak mengandung vitamin A.

9. Biji Labu

Banyak resep jus labu menyertakan banyak gula tambahan atau memerlukan jus apel yang dibeli di toko.

Minuman penambah kekebalan tubuh ini adalah salah satu resep paling segar dan paling alami yang tersedia secara online. Ini berfungsi sebagai dasar yang bagus untuk smoothie buah juga.

Manfaat kesehatan tambahan juga sulit untuk diabaikan. Susu ini tidak hanya akan meningkatkan sistem kekebalan Anda, tetapi juga dapat membantu Anda:

  • kesehatan tulang
  • gejala menopause atau efek seperti memburuknya kadar kolesterol
  • kesehatan kemih
  • rambut dan kulit
  • kesehatan mental
  • kesehatan prostat

Biji labu adalah sumber seng yang bagus. Seng sudah menjadi bahan umum dalam banyak pengobatan flu, karena efek positifnya pada peradangan dan sistem kekebalan tubuh.

Peneliti Australia mencari seng intravena sebagai pengobatan untuk masalah pernapasan yang terkait dengan COVID-19.

Juga sedang dikerjakan setidaknya satu uji klinis A.S. yang mengeksplorasi efek seng (dalam kombinasi dengan terapi lain) dalam mencegah infeksi SARS-CoV-2.

10. Apel Hijau, Selada, dan Kale

Jus hijau nabati adalah sumber nutrisi yang meningkatkan sistem kekebalan yang kuat.

Resep bagus yang akan membuat siapa saja, termasuk anak-anak, senang meminum sayurannya dan menghasilkan minuman penambah kekebalan tubuh yang nikmat.

Anda hanya perlu menambahkan segenggam peterseli atau bayam untuk mendapatkan tambahan vitamin A, C, dan K.

Baca Juga:

Resep Donat: Cara Membuat Donat yang Mudah Diterapkan #DiRumahAja

9 Cara Sederhana untuk Mulai Makan Bersih Selama #DiRumahAja

Panduan Lengkap Makan Sehat Bagi Pemula Selama #DiRumahAja

10 Cara Sederhana Meredakan Stres Selama #DiRumahAja

5 Cara Mengurangi Stres di Rumah #DiRumahAja

50 Makanan Super Sehat yang Bisa Dinikmati #DiRumahAja

10 Tips Diet Terbaik Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Selama #DiRumahAja

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat: 3 Langkah Sederhana, Berdasarkan Sains

15 Tips Penurunan Berat Badan yang Telah Terbukti

10 Alasan Umum Mengapa Anda Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan

15 Alasan Mengkonsumsi Makanan Segar Selama #DiRumahAja

8 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga

5 Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

5 Kebiasaan Mempengaruhi Umur Panjang

Kopi dan Umur Panjang: Apakah Peminum Kopi Hidup Lebih Lama?

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

9 Jenis Kacang dan Manfaat Kesehatan

6 Cara Cerdas untuk Berhenti Makan Larut Malam

Apakah Junk Food Menyebabkan Peningkatan Alergi Makanan?

5 Cara Terbaik untuk Membakar Lemak dengan Cepat

7 Peregangan Pagi untuk Memulai Hari Anda

10 Manfaat Kesehatan Biji Rami

Nah itulah penjelasan singkat tentang 10 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh untuk Diminum Saat Anda Sakit. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa bagikan informasi penting ini kepada orang-orang terkasih, ya!