Apa Manfaat Minum Air Panas?

Apa Manfaat Minum Air Panas? – Minum air, panas atau dingin, membuat tubuh Anda sehat dan terhidrasi. Air panas juga dapat meningkatkan pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan bahkan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan minum air dingin.

Sebagian besar manfaat kesehatan dari air panas didasarkan pada laporan anekdot, karena hanya ada sedikit penelitian ilmiah di bidang ini. Konon, banyak orang merasakan manfaat dari pengobatan ini, terutama di pagi hari atau tepat sebelum tidur.

Saat meminum minuman panas, penelitian merekomendasikan suhu optimal antara 130 dan 160 ° F (54 dan 71 ° C). Suhu di atas ini dapat menyebabkan luka bakar atau luka bakar.

Untuk meningkatkan kesehatan ekstra dan sedikit vitamin C, coba tambahkan sedikit lemon ke air panas untuk membuat air lemon.

Apa Manfaat Minum Air Panas?

1. Meredakan Hidung Tersumbat

Secangkir air panas menghasilkan uap. Salah satu manfaat minum air panas dengan cara menahan secangkir air panas dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.

Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh leher dan tubuh bagian atas, minum air panas dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.

Menurut sebuah studi tahun 2008, minum minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan tahan lama dari hidung meler, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif dibandingkan minuman yang sama pada suhu kamar.

2. Membantu Pencernaan

Minum air membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah.

Beberapa percaya bahwa minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.

Teorinya adalah bahwa air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang Anda makan sehingga tubuh Anda mungkin kesulitan mencernanya.

Meski penelitian belum membuktikan manfaat ini, namun jika Anda merasa ingin meminum air panas membantu melancarkan pencernaan, tidak ada salahnya menggunakan hal ini sebagai obat.

3. Meningkatkan Fungsi Sistem Saraf Pusat

Tidak mendapatkan cukup air, panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak.

Penelitian i 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.

Penelitian ini menunjukkan bahwa minum air meningkatkan aktivitas otak partisipan selama aktivitas yang menuntut dan juga mengurangi kecemasan yang mereka laporkan.

4. Membantu Meredakan Sembelit

Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, minum air putih merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit.

Minum air panas dapat membantu kontraksi usus Anda. Ketika itu terjadi, sisa makanan di usus Anda bisa keluar dari tubuh Anda.

Minum air panas secara teratur dapat membantu pergerakan usus Anda tetap teratur.

5. Menjaga Anda Tetap Terhidrasi

Air panas tidak berbeda dengan suhu kamar atau air dingin untuk menjaga Anda tetap terhidrasi.

Tidak ada pedoman resmi tentang seberapa banyak seseorang harus minum setiap hari. Ini bervariasi berdasarkan berat dan ukuran tubuh mereka, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan suhu atau lingkungan.

Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Ada rumus mudah yang memberi tahu Anda jumlah air yang Anda butuhkan saat istirahat (tanpa olahraga atau aktivitas tambahan):

Ukur berat Anda dalam pound. Anda perlu minum setengah dari jumlah itu dalam ons setiap hari. Misalnya, orang seberat 180 pon membutuhkan 90 ons air setiap hari saat istirahat, yang sebenarnya sebelas porsi 8 ons.
Minuman bukanlah satu-satunya sumber air dalam makanan Anda. Buah-buahan, sayuran, dan apa pun yang meleleh, seperti Jello dan es loli, juga dihitung.

Cobalah memulai hari dengan satu porsi air panas dan akhiri dengan yang lain. Pada dasarnya tubuh Anda membutuhkan air untuk menjalankan setiap fungsi penting, sehingga nilainya tidak boleh dilebih-lebihkan.

6. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Minum air putih dapat membuat orang merasa lebih kenyang, mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dan membantu penurunan berat badan.

Beberapa orang percaya bahwa minum air panas dapat mengaktifkan sistem kontrol suhu tubuh Anda.

Saat tubuh Anda mengimbangi suhu air yang hangat, suhu internal tubuh turun dan metabolisme Anda diaktifkan.

Sebuah studi kecil tahun 2003 melaporkan bahwa beralih dari air dingin ke air panas dapat membantu orang menurunkan berat badan melalui efek termal ini.

Tetap terhidrasi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan air. Ginjal akan merespon hidrasi yang cukup dengan membiarkan lebih banyak air dikeluarkan sebagai urin. Semakin terang warna urine, semakin baik dehidrasi Anda.

7. Meningkatkan Sirkulasi

Aliran darah yang sehat memengaruhi segalanya mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular.

Mandi air hangat membantu organ peredaran darah Anda – arteri dan vena Anda – berkembang dan membawa darah dengan lebih efektif ke seluruh tubuh Anda.

Minum air panas mungkin memiliki efek serupa. Namun, ada sedikit penelitian yang menyatakan bahwa ini efektif.

Sebagai bonus, kehangatan dari minum air panas atau mandi di malam hari dapat membantu membuat Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur nyenyak.

8. Dapat Menurunkan Tingkat Stres

Karena minum air panas membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, rasa cemas Anda mungkin berkurang jika meminumnya.

Menurut sebuah studi tahun 2014, minum lebih sedikit air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif.

Oleh karena itu, tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda.

9. Dapat Membantu Mengurangi Racun

Minum air panas untuk sementara meningkatkan suhu internal tubuh Anda.

Saat Anda minum air panas, atau saat Anda mandi air hangat, sistem endokrin tubuh Anda aktif dan Anda mulai berkeringat.

Meskipun berkeringat mungkin tidak nyaman, itu adalah bagian penting dari membuang racun dan iritan yang terpapar di lingkungan Anda.

Menurut Arthritis Foundation, minum air penting untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Dapat membantu melawan peradangan, menjaga sendi tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.

10. Membantu Meredakan Gejala Akalasia

Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan Anda mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut Anda.

Orang dengan akalasia, dan dengan esofagitis eosinofilik, mengalami kesulitan menelan. Mereka mungkin merasa seolah-olah makanan tersangkut di kerongkongan mereka alih-alih berpindah ke perut. Ini disebut disfagia.

Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi minum air hangat dapat membantu orang yang memiliki akalasia untuk mencerna dengan lebih nyaman.

Apa Risikonya?

Minum air yang terlalu panas dapat merusak jaringan di kerongkongan Anda, membakar indra pengecap, dan melepuh lidah Anda. Berhati-hatilah saat minum air panas.

Namun, secara umum, minum air panas tidak memiliki efek berbahaya dan aman digunakan sebagai obat.

Baca Juga:

Resep Donat: Cara Membuat Donat yang Mudah Diterapkan #DiRumahAja

9 Cara Sederhana untuk Mulai Makan Bersih Selama #DiRumahAja

Panduan Lengkap Makan Sehat Bagi Pemula Selama #DiRumahAja

10 Cara Sederhana Meredakan Stres Selama #DiRumahAja

5 Cara Mengurangi Stres di Rumah #DiRumahAja

50 Makanan Super Sehat yang Bisa Dinikmati #DiRumahAja

10 Tips Diet Terbaik Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Selama #DiRumahAja

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat: 3 Langkah Sederhana, Berdasarkan Sains

15 Tips Penurunan Berat Badan yang Telah Terbukti

10 Alasan Umum Mengapa Anda Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan

15 Alasan Mengkonsumsi Makanan Segar Selama #DiRumahAja

8 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga

5 Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

5 Kebiasaan Mempengaruhi Umur Panjang

Kopi dan Umur Panjang: Apakah Peminum Kopi Hidup Lebih Lama?

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

9 Jenis Kacang dan Manfaat Kesehatan

6 Cara Cerdas untuk Berhenti Makan Larut Malam

Apakah Junk Food Menyebabkan Peningkatan Alergi Makanan?

5 Cara Terbaik untuk Membakar Lemak dengan Cepat

7 Peregangan Pagi untuk Memulai Hari Anda

10 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh untuk Diminum Saat Anda Sakit

Berapa Banyak Air Minum yang Harus Dikonsumsi Per Hari?

Apakah Mengkonsumsi Kedelai Sehat atau Tidak Sehat?

Nah itulah penjelasan singkat tentang Manfaat Minum Air Panas. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa bagikan informasi penting ini kepada orang-orang terkasih, ya!