7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan – Tahukah Anda bahwa terdapat banyak manfaat kopi bagi kesehatan?

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia.

Berkat tingkat antioksidan yang tinggi dan nutrisi yang bermanfaat, tampaknya juga cukup sehat.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit serius.

Berikut adalah 7 manfaat kopi bagi kesehatan.

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

1. Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Manfaat kopi yang mungkin banyak tidak diketahui orang adalah membantu orang merasa tidak terlalu lelah dan meningkatkan tingkat energi.

Itu karena mengandung stimulan yang disebut kafein – zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.

Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia bergerak ke otak Anda.

Di otak, kafein memblokir neurotransmitter adenosin penghambat.

Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmitter lain seperti norepinefrin dan dopamin meningkat, yang menyebabkan peningkatan penembakan neuron.

Banyak penelitian terkontrol pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak – termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental secara umum.

2. Dapat Membantu Anda Membakar Lemak

Manfaat kopi lainnya adalah membantu membakar lemak. Kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak komersial – dan untuk alasan yang bagus. Ini adalah salah satu dari sedikit zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme Anda sebesar 3–11%.

Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang gemuk dan 29% pada orang kurus.

Namun, ada kemungkinan efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.

3. Secara Drastis Dapat Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein merangsang sistem saraf Anda, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh.

Tapi itu juga meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda.

Ini adalah hormon melawan-atau-lari, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas tersedia sebagai bahan bakar.

Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata sebesar 11-12%.

Karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi kental sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.

4. Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2 Anda

Manfaat kopi lainnya yang dapat dirasakan adalah menurunkan risiko Diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan utama, yang saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.

Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan.

Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini. Satu studi menunjukkan penurunan setinggi 67%.

Menurut tinjauan besar dari 18 penelitian di total 457.922 orang, setiap cangkir kopi harian dikaitkan dengan penurunan 7% risiko diabetes tipe 2.

5. Dapat Melindungi Anda dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia.

Kondisi ini biasanya menyerang orang yang berusia di atas 65 tahun, dan belum ada obatnya.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ini.

Ini termasuk kebiasaan makan yang sehat dan olahraga, tetapi minum kopi mungkin juga sangat efektif.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65% lebih rendah.

6. Dapat Menurunkan Risiko Parkinson Anda

Manfaat kopi lainnya adalah menurunkan risiko parkinson. Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat setelah Alzheimer.

Ini disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak Anda.

Seperti Alzheimer, tidak ada obatnya yang diketahui, sehingga lebih penting untuk berfokus pada pencegahan.

Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32-60%.

Dalam kasus ini, kafein itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki risiko Parkinson yang lebih rendah.

7. Dapat Melindungi Hati Anda

Hati Anda adalah organ luar biasa yang menjalankan ratusan fungsi penting.

Beberapa penyakit umum terutama menyerang hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak, dan banyak lainnya.

Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar digantikan oleh jaringan parut.

Menariknya, kopi dapat melindungi dari sirosis – orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80% lebih rendah.

Baca Juga:

Resep Donat: Cara Membuat Donat yang Mudah Diterapkan #DiRumahAja

9 Cara Sederhana untuk Mulai Makan Bersih Selama #DiRumahAja

Panduan Lengkap Makan Sehat Bagi Pemula Selama #DiRumahAja

10 Cara Sederhana Meredakan Stres Selama #DiRumahAja

5 Cara Mengurangi Stres di Rumah #DiRumahAja

50 Makanan Super Sehat yang Bisa Dinikmati #DiRumahAja

10 Tips Diet Terbaik Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Selama #DiRumahAja

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat: 3 Langkah Sederhana, Berdasarkan Sains

15 Tips Penurunan Berat Badan yang Telah Terbukti

10 Alasan Umum Mengapa Anda Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan

15 Alasan Mengkonsumsi Makanan Segar Selama #DiRumahAja

8 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga

5 Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

5 Kebiasaan Mempengaruhi Umur Panjang

Kopi dan Umur Panjang: Apakah Peminum Kopi Hidup Lebih Lama?

Apakah Kacang Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

9 Jenis Kacang dan Manfaat Kesehatan

6 Cara Cerdas untuk Berhenti Makan Larut Malam

Nah itulah 7 manfaat kopi bagi kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa bagikan informasi penting ini kepada orang-orang terkasih, ya!