Manfaat dan Mitos Kesehatan Air Detoks

Manfaat dan Mitos Kesehatan Air Detoks – Ada banyak hype tentang manfaat kesehatan dari “air detoks” atau “detox water”.

Ya, tetap terhidrasi penting untuk kesehatan.

Oleh karena itu, Anda sering kali disarankan untuk minum delapan gelas air setiap hari.

Namun, beberapa orang berpikir menambahkan bahan tambahan ke air meningkatkan manfaat kesehatannya.

Hasilnya, yang disebut air detoks, dikatakan membantu tubuh Anda membuang racun, meningkatkan tingkat energi, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Berikut adalah penjelasan rinci tentang air detoks. Ini memisahkan manfaat kesehatan yang sebenarnya dari mitos.

Manfaat dan Mitos Kesehatan Air Detoks

Apa Air Detoks?

Air detoks adalah air yang telah diinfuskan dengan rasa buah-buahan segar, sayuran atau rempah-rempah. Terkadang disebut sebagai air infus buah atau air rasa buah.

Anda dapat membuat detoks air di rumah dengan berbagai cara, menggunakan kombinasi buah, sayuran, dan herbal yang Anda sukai.

Karena dibuat dengan memasukkan rasa, bukan membuat jus atau mencampurkan, air detoksifikasi mengandung sangat sedikit kalori. Itu membuatnya menjadi minuman populer untuk rejimen detoksifikasi seperti “detoks lemon” atau “pembersihan master”.

Air detoks juga sering direkomendasikan dalam rencana penurunan berat badan, terutama sebagai pengganti minuman tinggi gula seperti soda manis dan jus buah.

Manfaat Kesehatan yang Terbukti

Di bawah ini adalah tampilan mendetail ilmu di balik klaim kesehatan air detoks. Beberapa valid, bahkan jika mereka sedikit dibesar-besarkan dalam beberapa kasus.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Air minum dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan ini juga berlaku untuk air detoks. Air telah terbukti meningkatkan laju metabolisme untuk sementara waktu, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 17 oz (setengah liter) air dapat meningkatkan laju metabolisme Anda hingga 30% selama sekitar satu jam.

Faktanya, orang yang meminum air dalam jumlah yang disarankan sebagai bagian dari program penurunan berat badan cenderung mengalami penurunan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang minum 17 oz (setengah liter) air sebelum makan kehilangan berat badan 40% lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Hal ini sebagian dapat dijelaskan dengan peningkatan metabolisme, tetapi mungkin juga karena pengaruh air terhadap nafsu makan Anda. Minum air putih telah dikaitkan dengan berkurangnya rasa lapar, jadi jika Anda minum air sebelum makan, Anda mungkin makan lebih sedikit.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Hidrasi penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga pergerakan usus secara teratur. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan sembelit, yang dapat membuat Anda merasa kembung dan lesu.

Minum banyak air dapat membantu makanan melewati usus dengan lancar dan mencegah Anda mengalami sembelit.

Meningkatkan Mood dan Tingkat Energi

Bahkan dehidrasi ringan dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan tingkat energi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat dehidrasi sekitar 1% dapat secara signifikan menurunkan suasana hati, mengurangi rentang konsentrasi dan menyebabkan sakit kepala.

Satu studi mengamati orang dewasa yang mengonsumsi kurang dari 41 oz (1,2 liter) air per hari. Ketika mereka meningkatkan asupan air menjadi 85 oz (2,5 liter) per hari, mereka lebih bahagia, memiliki lebih banyak energi, dan merasa lebih tenang.

Jika Anda kurang minum, meningkatkan asupan air dapat meningkatkan suasana hati dan memberi Anda lebih banyak energi.

Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

Ini adalah salah satu klaim tentang air detoks yang mungkin sedikit dibesar-besarkan.

Memang benar bahwa makan buah dan sayuran dan bahkan jus buah dapat membantu mendukung sistem kekebalan Anda.

Secara khusus, vitamin C telah terbukti bermanfaat bagi sistem kekebalan Anda bila dikonsumsi secara teratur.

Namun, jumlah nutrisi yang akan Anda dapatkan dari infus seperti air detoks cenderung minimal dan sangat bervariasi.

Meskipun secara teori mungkin, air detoksifikasi tidak mungkin memiliki efek yang berarti pada fungsi kekebalan.

Mitos Tentang Air Detoks

Ada juga banyak mitos seputar air detoks.

Beberapa di antaranya tidak didukung oleh sains, tetapi yang lainnya telah terbukti benar-benar salah.

Mitos 1: Ini Mendetoksifikasi Tubuh Anda

Detoksifikasi adalah klaim populer untuk banyak produk diet, pembersih, dan nutrisi seperti air detoks.

Produk detoksifikasi sering mengklaim dapat memfasilitasi kesehatan dan kesejahteraan dengan menghilangkan racun dari tubuh dan membantu penurunan berat badan.

Namun, baik “toksin” dan “detoks” adalah istilah yang tidak jelas yang tidak benar-benar menjelaskan apa yang dihilangkan atau bagaimana hal itu terjadi.

Tubuh Anda memiliki jalur detoksifikasi yang dirancang dengan baik untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh. Saat ini tidak ada bukti bahwa produk atau diet apa pun mempercepat atau membuatnya lebih efisien.

Mitos 2: Menyeimbangkan pH Anda

Makanan dan minuman “alkali” adalah tren diet yang populer saat ini.

Mereka dikatakan mempromosikan lingkungan yang lebih basa dalam tubuh. Menurut teori penyakit asam-basa, hal ini akan meningkatkan kesehatan.

Namun, teori ini tidak didukung oleh sains, karena tidak mungkin mengubah pH darah atau sel Anda melalui makanan yang Anda makan.

Mitos 3: Meningkatkan Warna Kulit Anda

Seperti banyak produk detoks lainnya, beberapa orang mengklaim bahwa air detoks mengeluarkan racun dari kulit Anda dan memperbaiki penampilannya.

Namun, hanya ada sedikit bukti yang mendukung klaim ini. Minum air akan meningkatkan hidrasi kulit Anda jika Anda mengalami dehidrasi. Namun, itu tidak akan mengubah penampilan kulit Anda kecuali dehidrasinya parah.

Tidak ada bukti bahwa air detoks lebih efektif daripada air biasa untuk ini.

Baca Juga:

Resep Donat: Cara Membuat Donat yang Mudah Diterapkan #DiRumahAja

9 Cara Sederhana untuk Mulai Makan Bersih Selama #DiRumahAja

Panduan Lengkap Makan Sehat Bagi Pemula Selama #DiRumahAja

10 Cara Sederhana Meredakan Stres Selama #DiRumahAja

5 Cara Mengurangi Stres di Rumah #DiRumahAja

50 Makanan Super Sehat yang Bisa Dinikmati #DiRumahAja

10 Tips Diet Terbaik Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Selama #DiRumahAja

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat: 3 Langkah Sederhana, Berdasarkan Sains

15 Tips Penurunan Berat Badan yang Telah Terbukti

10 Alasan Umum Mengapa Anda Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan

15 Alasan Mengkonsumsi Makanan Segar Selama #DiRumahAja

8 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga

5 Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

5 Kebiasaan Mempengaruhi Umur Panjang

Kopi dan Umur Panjang: Apakah Peminum Kopi Hidup Lebih Lama?

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

9 Jenis Kacang dan Manfaat Kesehatan

6 Cara Cerdas untuk Berhenti Makan Larut Malam

Apakah Junk Food Menyebabkan Peningkatan Alergi Makanan?

5 Cara Terbaik untuk Membakar Lemak dengan Cepat

7 Peregangan Pagi untuk Memulai Hari Anda

10 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh untuk Diminum Saat Anda Sakit

Berapa Banyak Air Minum yang Harus Dikonsumsi Per Hari?

Apa Manfaat Minum Air Panas?

Alasan Mengapa Tempe Sangat Sehat dan Bergizi

Air Berkarbonasi (Sparkling Water): Baik atau Buruk?

Nah itulah penjelasan singkat tentang Manfaat dan Mitos Kesehatan Air Detoks. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa bagikan informasi penting ini kepada orang-orang terkasih, ya!