7 Manfaat Air Lemon Bagi Tubuh Anda

7 Manfaat Air Lemon Bagi Tubuh Anda – Tidak bisa dipungkiri, air lemon sangat populer akhir-akhir ini.

Banyak restoran menyajikannya secara rutin, dan beberapa orang memulai hari mereka dengan air lemon sebagai pengganti kopi atau teh. Lemon memang enak, tetapi apakah menambahkannya ke air membuat Anda lebih sehat?

Banyak bukti yang mendukung manfaat kesehatan air lemon bersifat anekdot. Sedikit penelitian ilmiah telah dilakukan secara khusus pada air lemon, tetapi penelitian tentang manfaat lemon dan air secara terpisah ada.

Berikut adalah tujuh cara tubuh Anda mendapat manfaat dari air lemon.

7 Manfaat Air Lemon Bagi Tubuh Anda

1. Meningkatkan Hidrasi

Menurut Food and Nutrition Board, pedoman umum mengatakan bahwa wanita harus mendapatkan setidaknya 91 ons per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 ons. Ini termasuk air dari makanan dan minuman.

Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasanya sendiri. Menambahkan lemon meningkatkan rasa air, yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.

2. Sumber Vitamin C

Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari radikal bebas yang merusak. Anda mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang, tetapi penelitian bertentangan.

Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah.

Meskipun lemon tidak termasuk dalam daftar buah jeruk tinggi vitamin C, lemon masih merupakan sumber yang baik. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, jus satu lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.

3. Mendukung Penurunan Berat Badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi penambahan berat badan pada tikus yang diberi makan berlebihan untuk memicu obesitas.

Dalam penelitian tikus ini, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, dua faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.

Meski hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdot kuat bahwa air lemon mendukung penurunan berat badan. Apakah ini karena orang yang hanya minum lebih banyak air dan merasa kenyang atau jus lemon itu sendiri masih belum jelas.

4. Meningkatkan Kualitas Kulit

Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan akibat sinar matahari. Bagaimana air memperbaiki kulit masih kontroversial, tetapi satu hal yang pasti.

Jika kulit Anda kehilangan kelembaban, maka kulit menjadi kering dan rentan keriput. Sebuah studi laboratorium tahun 2016 menunjukkan bahwa minuman berbasis jeruk membantu mencegah perkembangan keriput pada tikus yang tidak berbulu.

5. Membantu Memperlancar Pencernaan

Beberapa orang minum air lemon sebagai pencahar pagi hari untuk membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas saat bangun tidur dapat membantu sistem pencernaan Anda bergerak.

Pengobatan Ayurveda mengatakan rasa asam lemon membantu merangsang “agni” Anda. Dalam pengobatan ayurveda, agni yang kuat memulai sistem pencernaan, memungkinkan Anda mencerna makanan dengan lebih mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.

6. Menyegarkan Nafas

Pernahkah Anda mengoleskan lemon pada tangan Anda untuk menghilangkan bau bawang putih atau bau menyengat lainnya? Obat tradisional yang sama mungkin berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makan makanan dengan bau yang kuat seperti bawang putih, bawang merah, atau ikan.

Anda dapat menghindari bau mulut dengan meminum segelas air lemon setelah makan dan di pagi hari. Lemon dianggap merangsang air liur dan air juga membantu mencegah mulut kering, yang bisa memicu bau mulut akibat bakteri.

7. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Sitrat, salah satu komponen asam sitrat, secara paradoks membuat urin menjadi kurang asam dan bahkan dapat memecah batu-batu kecil.

Minum air lemon tidak hanya membuat Anda mendapatkan sitrat, tetapi juga air yang Anda butuhkan untuk membantu mencegah atau membuang batu.

Baca Juga:

Resep Donat: Cara Membuat Donat yang Mudah Diterapkan #DiRumahAja

9 Cara Sederhana untuk Mulai Makan Bersih Selama #DiRumahAja

Panduan Lengkap Makan Sehat Bagi Pemula Selama #DiRumahAja

10 Cara Sederhana Meredakan Stres Selama #DiRumahAja

5 Cara Mengurangi Stres di Rumah #DiRumahAja

50 Makanan Super Sehat yang Bisa Dinikmati #DiRumahAja

10 Tips Diet Terbaik Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan Selama #DiRumahAja

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat: 3 Langkah Sederhana, Berdasarkan Sains

15 Tips Penurunan Berat Badan yang Telah Terbukti

10 Alasan Umum Mengapa Anda Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan

15 Alasan Mengkonsumsi Makanan Segar Selama #DiRumahAja

8 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga

5 Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

5 Kebiasaan Mempengaruhi Umur Panjang

Kopi dan Umur Panjang: Apakah Peminum Kopi Hidup Lebih Lama?

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

9 Jenis Kacang dan Manfaat Kesehatan

6 Cara Cerdas untuk Berhenti Makan Larut Malam

Apakah Junk Food Menyebabkan Peningkatan Alergi Makanan?

5 Cara Terbaik untuk Membakar Lemak dengan Cepat

7 Peregangan Pagi untuk Memulai Hari Anda

10 Minuman Penambah Kekebalan Tubuh untuk Diminum Saat Anda Sakit

Berapa Banyak Air Minum yang Harus Dikonsumsi Per Hari?

Apa Manfaat Minum Air Panas?

Alasan Mengapa Tempe Sangat Sehat dan Bergizi

Manfaat dan Mitos Kesehatan Air Detoks

Air Berkarbonasi (Sparkling Water): Baik atau Buruk?

Nah itulah penjelasan singkat tentang 7 Manfaat Air Lemon Bagi Tubuh Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa bagikan informasi penting ini kepada orang-orang terkasih, ya!